همیشه در طول مجرای گوارشی (از معده تا مقعد) این گاز وجود دارد. تنها در صورت درد بیش از حد متوجه این گاز می‌شویم.
علل شایع نفخ شکم
1- بلعیدن هوا (یک نوع عادت عصبی)
2- یبوست
3- ریفلاکس معده به مری (بازگشت غذا و اسید معده از معده به مری)
4- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
5- عدم تحمل لاکتوز و سایر عدم تحمل های غذایی
6- پرخوری
7- رشد بیش از حد باکتری ها در روده باریک
8- افزایش وزن
9- آکاربوز (داروی بیماری دیابت) و هر دارویی که دارای لاکتولوز و یا سوربیتول باشد می تواند باعث نفخ شود.
10- قاعدگی زنان: خانم ها قبل، بعد و در طی قاعدگی ممکن است دچار نفخ شکم شوند. برای کاهش این نفخ می توان ورزش کرد و غذاهای با فیبر بالا مصرف نمود.
غذاها و عادت‌های که باعث تولید گاز روده می‌شوند
– غذاهای سرخ کردنی
– بعد از غذا دو ساعت میوه و شیرینی میل نفرماید تنها یک میوه است که می توانید بعد از غذا میل بفرماید و ان انگور تازه است که کمک فراوانی به هضم غذا می کند چون باعث افزایش بزاق دهان و در نتیجه هضم سریع غذا می‌شود.
– ازخوردن میوه های دورگه و شفاف خودداری فرماید.
– چون فلاتولنس روده ( تولید و دفع گاز روده) شب‌ها فعالیت زیادی دارد از خوردن و نوشیدن غذاهای نفخ زا مانند حبوبات مثل لوبیا وعدس, شیر و لبنیات و خیار در عصر و شب خودداری فرماید.
درمان گیاهی گاز روده با گیاهان
۱. دو عدد برش زنجبیل تازه به اندازه ۵۰۰ تومانی به عمق ۱.۵ سانتی‌متر می‌برید و جوشانده زنجبیل را در یک لیوان اب به مدت ۵ دقیقه اماده می‌کنید و دو ساعت بعد از شام می‌نوشید.
۱. افرادی که مشکل گاز روده دارند می‌توانند صبح ناشتا در یک لیوان اب دو قاشق غذا خوری اب لیمو تازه ریخته و میل نمایند و اگر مشکلی در معده مانند زخم و التهاب دارند بجای صبح ناشتا می‌توانند بعد از هر وعده غذای که حس نفخ می کنند ترکیب اب با لیمو تازه را میل نمایند.
۳. مصرف یک فنجان اب ماست طبیعی قبل از نهار یا شام نیز گاز روده را دفع می‌نماید.
۴. یک قاشق غذا خوری از گیاه پنیرک را همراه با یک لیوان قبل از نهار یا شام قورت دهید.
